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准妈孕期补钙有讲究 早中晚期各不同

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  导读: 很多人都说,怀孕是一次甜蜜的经历,因为它孕育着的不仅仅是更加长久的感情,还有爱的结晶。但是我们都知道,孕育生命的过程不可能是风平浪静的,不同阶段是有不同注意事项的,妈妈们在孕期不仅要管理好自身情绪和起居饮食,钙的补充也是需要妈妈们谨慎注意的。可关于补钙的具体...

很多人都说,怀孕是一次甜蜜的经历,因为它孕育着的不仅仅是更加长久的感情,还有爱的结晶。但是我们都知道,孕育生命的过程不可能是风平浪静的,不同阶段是有不同注意事项的,妈妈们在孕期不仅要管理好自身情绪和起居饮食,钙的补充也是需要妈妈们谨慎注意的。可关于补钙的具体知识准妈们是否一头雾水呢?下面,小编就给大家科普一下孕期补钙的知识吧。

孕期各阶段补钙攻略

正如人们所知,孕妇每日所需要的钙比一般人群要高,因为孕妇不仅要满足自身钙的需求,肚子中的宝宝也需要钙。因此,孕期女性作为补钙的特殊人群,应注重钙剂的补充,并要贯穿整个孕期乃至哺乳期。那么在孕期的各个阶段,孕妈妈们应该如何科学补钙呢?

一、怀孕早期(0—12周)

在怀孕初期,由于胚胎宝宝生长速度缓慢,准妈妈们在孕早期的钙需求量基本和孕前一致。因此在这个期间准妈妈们只要稍加注意补充一些含钙丰富的食物,合理均衡饮食,多晒晒太阳增加体内维生素D的合成以促进钙的有效吸收其实就基本可以满足自己和宝宝的钙需求了。

二、怀孕中期(13—26周)

怀孕中期是胎宝宝发育最旺盛的时期,因此孕妈妈们在这个时间段要继续增加含钙高的食物摄入量并且要适当运动晒太阳。在这个期间妈妈们每天的标准钙摄入量约为1000毫克,而仅仅通过食物中钙的摄取是远远不能达到这个标准的,因此,孕中期的妈妈们还需要通过额外补充一定剂量元素钙的方式摄取足够量的钙以满足妈妈们自身和肚中宝宝钙的需求。

三、怀孕晚期(27—足月)

随着胎宝宝的持续长大,钙需求量也随之进一步增多。因此孕妈妈除了每日喝奶制品、食用含钙丰富的食物外,还需要继续食用钙片,才能达到需要的钙量。当然妈妈们不要因为肚子太大了就不运动了哦,要经常散散步并晒晒太阳。但在期间一定要注意安全,涂抹不含化学制剂的防晒霜以免晒伤哦。


专家提醒妈妈们,补钙要选择钙源好,安全纯净且含有维生素D的钙产品,只有这样才可以在保证安全补钙的前提下使得补充的钙剂更好地被妈妈们吸收以确保妈妈和宝宝的健康。此外,在选用钙片时,妈妈们应尽量选择可信赖的国际化化大品牌,譬如在妈妈间备受推崇的钙尔奇:它不仅拥有20+年质量保证,经过了科学严谨的临床验证,还拥有优质的钙源——碳酸钙。一般来说,碳酸钙的含钙量是乳酸钙的3倍,葡萄糖酸钙的4倍,因此可以很好地满足妈妈们的补钙需求。妈妈们切记不可贪图便宜随意选择,以免影响钙的吸收效果影响自己和宝宝的健康。

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