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夏季孕妇饮食起居注意事项大集合!

2019-9-19 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   夏天天气炎热,孕妇的饮食起居在夏天要特别的注意。那么,孕妇夏天要注意些什么呢?咱们一起来看看!   1.夏天孕妇要注意防暑,在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出,尽量呆在家里面,避免中暑的情况发生。   2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热,在使用空调降温...

  夏天天气炎热,孕妇的饮食起居在夏天要特别的注意。那么,孕妇夏天要注意些什么呢?咱们一起来看看!

  1.夏天孕妇要注意防暑,在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出,尽量呆在家里面,避免中暑的情况发生。

  2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热,在使用空调降温的时候,温度不要开的过低,比室外的温度低4-5度即可。

  3.孕妇在夏季还要注意饮食清淡。少吃油腻的东西,多吃些苹果,木瓜,西红柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清凉解暑及帮助消化的功能。

  4.夏季孕妇还要注意晚上睡觉一定要盖上被子,特别是要盖住肚子,防止在后半夜气温下降的时候出现胀肚子,肚子痛的现象。

  5.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等较凉的食物,防止由此引发胃部不适,影响食欲。

  6.孕妇夏季要注意休息的规律,按时睡觉,按时起床,保持休息有规律防止失眠,身体疲劳。

  7.由于夏季多蚊虫,在被蚊虫叮咬的时候,孕妇不要使用风油精,花露水等止痒的物品,这些物品中的化学成分会造成流产,影响胎儿发育,必要时可以去购买孕妇专用的无有害成分的止痒用品。

  孕妇常见问题孕妇饮食:

  适宜食物1、主食及豆类的选择:孕妇大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

  2、肉、蛋、奶类的选择:鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

  3、蔬菜的选择笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

  4、蜂蜜糯米藕糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。

  5、海参海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况。



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