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12个饮食习惯让你一直苗条

2018-10-11 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   我们知道,要想减肥,就要少吃多运动。国外研究显示,一些看似没作用的饮食习惯,经试验证明却是行之有效的减肥良方。        1、每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料,可以有效增强人体新陈代谢的速度,有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉,足以使你...

  我们知道,要想减肥,就要少吃多运动。国外研究显示,一些看似没作用的饮食习惯,经试验证明却是行之有效的减肥良方。

  

 

  1、每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料,可以有效增强人体新陈代谢的速度,有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉,足以使你在一个月里减重1公斤。

  2、不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。

  3、每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1、81公斤,因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。

  4、常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物,会使你比不补钙的人多消耗2、6%的脂肪。

  5、吃红肉。红肉中含有大量蛋白质,能够保持肌肉质量,在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。

  

 

  6、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素,这种物质具有与众不同的味道,能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态,再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。

  7、不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间,使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视,可以让你每年减重3、5公斤。

  8、吃切碎的食物。切碎的食物看起来比整个的食物量多,这会让你少往自己盘子里盛一些。

  9、早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质,甜瓜富含维生素,这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配。

  10、每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒,对减少腹部脂肪堆积很有效。

  11、吃饭时听舒缓的音乐。这会使你的咀嚼速度减慢,及早收到“吃饱了”的信号,及时停止吃东西。

  12、用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外,用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖,这能减轻你对零食的渴望。

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