妈妈网 - 妈妈怀孕、育儿第一交流门户网站
加入收藏 设妈妈网为主页
 

备孕期吃什么好

2019-4-22 来源:互联网 阅读次数:
  导读:备孕期吃什么好,是许许多多准备备孕家庭都十分关注的问题。备孕期的饮食对于以后的宝宝身体健康是非常重要的,一个小小的不注意,都会对宝宝造成不小的伤害,那么备孕期的饮食到底应该注意什么,看看小编为大家准备的如下tips。备孕期吃什么好1、多吃富含钙和铁的食物怀孕中后期,...

备孕期吃什么好,是许许多多准备备孕家庭都十分关注的问题。备孕期的饮食对于以后的宝宝身体健康是非常重要的,一个小小的不注意,都会对宝宝造成不小的伤害,那么备孕期的饮食到底应该注意什么,看看小编为大家准备的如下tips。

备孕期吃什么好

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

6、禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,在孕期如果继续吃高糖食物,很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康,而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

有了上面的备孕tips,相信大家对于备孕期吃什么好的问题就很好解决了,当然,备孕期戒烟戒酒肯定是必须的,饮食上面也应该处处注意,不能掉以轻心。希望每一个想要宝宝的家庭,都能有所帮助,生一个健健康康的宝宝。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
 
 
吉ICP备11002400号-12 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
    本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 妈妈网 保留所有权利