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怀孕吃什么补血最好

2019-4-12 来源:互联网 阅读次数:
  导读:怀孕是一个特殊的时期,孕妇在生理上和心理上各方面都会出现明显的变化。孕妇每天的摄入不仅要满足自身的需求,还要满足胎儿的需求。随着胎儿不断长大,其所需的营养也越来越多。如果护理不当,孕妇就容易出现贫血现象。那么,怀孕吃什么补血最好呢?怀孕吃什么补血最好1、含铁的食...

怀孕是一个特殊的时期,孕妇在生理上和心理上各方面都会出现明显的变化。孕妇每天的摄入不仅要满足自身的需求,还要满足胎儿的需求。随着胎儿不断长大,其所需的营养也越来越多。如果护理不当,孕妇就容易出现贫血现象。那么,怀孕吃什么补血最好呢?

怀孕吃什么补血最好

1、含铁的食物  

多食用含血红铁的动物性食物,如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。 

2、含维生素C的食物  

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中,如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等,而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。 

3、含蛋白质的食物  

蛋白质食物不可少,是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。 

4、含维生素B12的食物  

动物性食品中含有维生素B12,主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。  

5、含叶酸的食物  

动植物种都含有叶酸的食物很多,但由于叶酸遇热、遇光很不稳定,容易失去活性。因此,人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

6、人参粥

人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

7、牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

8、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

9、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

10、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。

11、香菇红枣

取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。

12、大枣粥

大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

13、芝麻粥

黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。

14、枸杞粥

枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。

气血不足是很多孕妇会出现的问题,会影响到胎儿的健康成长。怀孕吃什么补血最好这个问题需要引起重视,动物肝脏、瘦肉、红枣等都是补血的良好食材。孕妇除了注意补血的问题,平时要多注意休息,保证睡眠充足,多散散步。

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