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孕期失眠怎么办?有效解决孕期失眠的方法——强荐

2016-6-28 编辑:admin 来源:妈妈网 阅读次数:
  导读:    河南健康网讯:妈咪怀孕后,随着宝宝在肚子里一天天长大,身体对承重的感知与负累也会一天天增加,由此导致的孕期失眠就在所难免。那有效解决孕期失眠的方法都有哪些呢?   孕期失眠从某种程度来说也是给妈咪育儿劳苦提供一次警醒,因为在日后的料理与照顾中,缺觉的...

   河南健康网讯:妈咪怀孕后,随着宝宝在肚子里一天天长大,身体对承重的感知与负累也会一天天增加,由此导致的孕期失眠就在所难免。那有效解决孕期失眠的方法都有哪些呢?

  孕期失眠从某种程度来说也是给妈咪育儿劳苦提供一次警醒,因为在日后的料理与照顾中,缺觉的日子还长着呢。由此开始,学会乐观地面对,抽空就睡,而且能够睡着,有了这样的健康心态,事情就会好办的多。

  在这样良好心态的前提下,更进一些方法,就能保证既能睡得好又能睡得久,一起来看看解决孕期失眠的有效对策吧!

  1、多采取左侧卧睡姿

  增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔,此时的子宫一般呈轻度右旋状态,左侧卧位对恢复子宫的旋转位置,减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利,并可缓解子宫供血不足。

  采取左侧卧睡姿时,为了缓解肚子不同弧度的承重压力。可以选择一个月牙形的小抱枕,从内侧到外侧逐渐膨大型的,这样就能与肚子的轮廓很好的贴合,自然而舒适……一觉安眠到天亮。

  2、睡前安眠引导

  养成规律的作息时间,到点前,多进行一些舒缓的身心调适。比如:温暖的热水澡、舒缓的轻音乐、孕期引导书籍……这些都将让你享受做个孕妈咪。

  3、正确看待孕期失眠综合症

  孕期失眠综合症表现在尿频,尿意增多;肌肉局部麻木、抽筋等。这些都是很正常的事情,妈咪们一定不要担心,自然放松,想睡就睡,就好了。

  以上有关孕期失眠的保养建议就为大家介绍的这儿,预祝你诞下美宝宝。

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