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孕妇摄取钙质日常生活五妙法

2019-8-4 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   准妈摄取钙质日常五妙法   1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。   2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。   3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。   4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点...

  准妈摄取钙质日常五妙法

  1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

  2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

  3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

  4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

  5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

  贴心提示:

  一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质,但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话,可以咨询你的医生。

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